Día 3 de julio:

 

• HIIT : bases fisiológicas y aplicaciones (4 h)

El HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) en su vertiente aeróbica, que es como se aborda en este tema, constituye una modalidad de entrenamiento deportivo clásica que se ha popularizado en los últimos años en los deportistas aficionados, en el área del fitness y en la clínica, por el hecho de que la fisiología de cada persona es diferente y reacciona distinto ante estímulos pequeños con variaciones de intensidad.

 

• Entrenamiento de músculos respiratorios (2 h)

El entrenamiento específico de los músculos respiratorios se asocia a una mejora del rendimiento de resistencia aeróbica, aunque su utilización es escasamente realizada por los atletas, son pocos los que hacen ejercicios específicos para esta zona del cuerpo y aquí se les enseñará cómo los deben realizar.

 

• Entrenamiento concurrente (2 h)

Fuerza y resistencia, dos claves que separadas son eficaces, unidas ahora usualmente dentro de gimnasios fitness nos hará conocer los límites del cuerpo en cuanto a ganancia de VO2 max.

 

Día 4 de julio:

 

• Fisiología del entrenamiento aeróbico (3 h)

La combinación de ejercicio de resistencia aeróbica más entrenamiento de fuerza se muestra como la estrategia más eficaz para la mejora global de salud, así como para afectar positivamente la evolución clínica en muchas patologías. Cómo combinar estas dos modalidades de ejercicio dependerá de muchos factores, pero siempre el entrenamiento de fuerza debería tener un mayor protagonismo. Por supuesto que hay que contemplar otras intervenciones decisivas, como la nutrición, pero en relación con el entrenamiento, la combinación de ejercicio aeróbico (preferiblemente interválico de alta intensidad) más fuerza (preferiblemente trabajo de potencia) se muestra como una combinación segura y eficaz para mejoras sustanciales en rendimientos deportivos.

 

• Fatiga y recuperación en el rendimiento deportivo (3 h)

Los atletas están interesados no sólo en la prevención de enfermedades, sino también en la optimización de la salud y la mejora del rendimiento que dejará muy lejana o, por lo menos, minimizará la posibilidad de una fatiga temprana, óptimas recuperaciones en menor tiempo que asegurará mejores entrenamientos y sobre todo de calidad, restando los riesgos de lesiones.

 

• Tejido muscular esquelético y salud (2 h)

La relación entre una buena capacidad funcional aeróbica y la salud global del individuo es un hecho incuestionable. Asimismo, diferentes estudios han mostrado asociaciones inversas entre capacidad cardiorrespiratoria y mortalidad por cualquier causa, incluidas la cardiovascular y el cáncer. Desde el punto de vista de la medicina preventiva la realización de ejercicio físico está totalmente justificada, fortaleciendo el tejido muscular y promoviendo una mejor salud. Luego podemos entrar a discutir que modalidad de ejercicio puede ser más saludable. Lo importante es realizar ejercicio con regularidad y si es posible bajo una supervisión profesional.

 

Día 5 de julio:

 

• Ejercicio y sarcopenia (2 h)

La sarcopenia es una condición geriátrica caracterizada por una pérdida progresiva de la función y la masa muscular, y se ha asociado con varios efectos adversos sobre la salud, incluidas las fracturas, el deterioro funcional y la mortalidad. Afecta comúnmente a los ancianos, pero también puede aparecer en personas de edad mediana a partir de los 40 o 50 años y prevalece en grupos de población como pacientes con cáncer, disfunción renal, enfermedad hepática y trastornos metabólicos. La sarcopenia es también un importante indicador pronóstico de supervivencia y complicaciones clínicas en estos pacientes disminuirá considerablemente su pronóstico de vida.

 

• Entrenamiento en ayunas (1 h)

El denominado genéricamente “entrenamiento en ayunas” se ha propuesto como un proceder adicional en la planificación del entrenamiento de resistencia aeróbica, con distintos objetivos, entre los que destacan una optimización del metabolismo de los ácidos grasos, y una mayor activación de la proliferación mitocondrial.

 

• Nutrición en la recuperación de lesiones musculares (2 h)

La recuperación de la lesión muscular es un proceso natural de restauración a la integridad (hasta donde es posible) que requiere el aporte suficiente de nutrientes en el contexto del tratamiento médico y de readaptación. Por tanto, ¿qué ocurre durante una lesión o proceso de recuperación del mismo? , ¿Qué relación entre lesión y nutrición? , ¿Cómo podría optimizarse el proceso? , ¿Hay alguna estrategia más adecuada? ,¿Qué papel tiene consumo de proteínas y de qué tipo?.

En esta formación se abordará esta cuestión desde la evidencia más actualizada, consideraciones prácticas en los procesos de recuperación y en el proceso de entrenamiento y/o readaptación.• ·

 

• Demandas fisiológicas en el fútbol (2 h)

El entrenamiento físico es fundamental en el fútbol, ya que los jugadores deben ser capaces de correr distancias muy cortas e intermedias a altas intensidades durante todo el partido. El desarrollo de la resistencia aeróbica, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad son aspectos clave para un buen rendimiento en el campo.

La actividad física debe ser específica para cada posición en el campo y para las diferentes fases del juego, tomando en cuenta que cada jugador dentro del campo requiere distintas habilidades. Los instructores deben considerar la importancia del entrenamiento para un buen rendimiento en el campo y para la prevención de lesiones.

 

• Microbiota y ejercicio (1 h)

Los recientes avances científicos sugieren que la nutrición puede influir decisivamente en el rendimiento deportivo a través del intestino y los trillones de microorganismos que habitan este ecosistema. La dieta afecta a la microbiota intestinal, ésta modula muchos de los efectos de la dieta y la salud, como el riesgo de enfermedades crónicas (obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares). Sin embargo, los atletas están interesados no sólo en la prevención de enfermedades, sino también en la optimización de la salud y la mejora del rendimiento y las respuestas inmunitarias.

 

Día 6 al 31 de julio:

 

Inicio de la capacitación en línea

Acceso a la plataforma: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ donde los participantes deberán completar 16 horas con lecturas adicionales, videos complementarios, y la evaluación respectiva para medir el conocimiento y la comprensión del curso y así obtener el Certificado de participación de EXERCISE PHYSIOLOGY & TRAINING.